Voor hooggevoelige vrouwen

Maand: november 2015

Wat maakt keuzes maken zo lastig als je HSP bent?

Comfort zone

Per dag maak je duizenden keuzes. In 95% van de gevallen sta je hier helemaal niet bij stil.Als je hooggevoelig bent, voel je gemakkelijker aan wat wel of niet klopt, en dat is heel handig als je dit deel, je intuïtie goed hebt ontwikkeld in jezelf, zodat je je er ook op kunt vertrouwen!

Maar soms is het ook heel erg lastig als je trouw wilt blijven aan jezelf, omdat je echt een ander niet wil en kan kwetsen door de keuzes die jij moet maken voor jezelf. Dan moet je toch een keuze maken. Niet voor die ander maar voor jezelf. Jij bent verantwoordelijk voor jouw keuze, voor jouw leven en de ander is verantwoordelijk voor haar/zijn keuze. Als je zo dicht mogelijk bij jezelf blijft, blijf je ook op de stroom van je leven, zodra je jezelf ‘verraadt’, dan ga je af van je eigen stroom en kom je in conflict met jezelf. Je wringt je dan in allerlei bochten en waarom zou je dat doen? Wat levert dat op. Het is niet fair voor de ander, maar ook niet voor jezelf.

Kiezen voor jezelf, versterkt je innerlijke kracht en het zorgt ervoor dat je jezelf gaat vertrouwen. Soms vertelt je hart je iets, dat ‘weet’ het allang, maar stel je je toch allerlei vragen af in je hoofd, hierdoor komen angsten voor bepaalde scenario’s, terwijl je hart allang het antwoord al weet. Waarom is dit toch zo moeilijk als je knopen moet door hakken, keuzes maken om trouw te blijven aan jezelf.
Wat hierin helpt is dat je verbinding maakt met je verlangen.

Als je hooggevoelig bent, houd je automatisch, als vanzelf te veel rekening met de gevoelens van een ander, omdat je empathisch sterk onderlegd bent; dat zit in je systeem. Dat is mooi en siert je, maar het is voor jezelf vaak ook een valkuil en moeilijk omdat je eerder geneigd bent, voor de ander te kiezen dan voor jezelf. En hier gaat het vaak mis. Mensen wringen zichzelf vaak in allerlei bochten en hoeken, om aardig gevonden te blijven door anderen, en zijn bang dat ze egoïstisch bezig zijn als ze werkelijk vanuit hun hart voor zichzelf kiezen.
Hoe doe je dit?

Stel jezelf de volgende vragen af:

  • Wat is jouw verlangen in het leven?
  • Hoe wil je dat jouw leven eruit ziet?
  • Hoe ziet dat er op de lange termijn uit, als je deze keuze nu maakt?
  • Hoe ziet dat beeld eruit?
  • Welke gevoelens heb je daar bij?
  • Hoe kom je daar?
  • Wat moet je ervoor doen en wat moet je loslaten?

Hierbij heb ik het over letterlijk materialistische dingen loslaten, of relaties. Maar vooral doel ik op beperkende overtuigingen die je gaat onderzoeken of deze wel waar zijn? Zijn dat verouderde aannames waarnaar je nog steeds leeft? Komen deze overeen met het verlangen wat je nu ervaart en voelt?

De volgende vragen zouden je hierbij kunnen helpen van The Work van Byron Katie. Denk aan een terugkerende stressvolle situatie, een situatie die gegarandeerd stressvol is, zelfs wanneer het slechts eenmaal gebeurd is en deze alleen terugkeert in jouw geest. Sta jezelf toe, terwijl je onderstaande vragen beantwoordt, mentaal terug te keren naar de tijd en plaats van het stressvolle voorval.

Gebruik korte, eenvoudige zinnen:

The Work van Byron Katie:© 2015 Byron Katie International

1. In deze situatie, tijd en locatie, wie maakt je boos, verwart je of stelt je teleur en waarom? Ik ben ………. omdat …………………………………………………………………………………………………………….

2. In deze situatie, hoe wil je dat hij/zij verandert? Wat wil je dat hij/zij doet? Ik wil dat …………………………………………………………………………………………………………….

3. In deze situatie, wat voor advies zou je hem/haar geven? ……….. zou wel/niet moeten …………………………………………………………………………………………………………….

4. In deze situatie, wat heb je nodig dat hij/zij denkt, zegt, voelt of doet zodat

jij gelukkig bent? Ik heb nodig dat………………………………………………………………

5. Wat vind je van hem/haar in deze situatie? Maak een lijstje:

6. Wat is het in of van deze situatie dat je nooit meer wilt ervaren?

Ik wil nooit meer dat………………………………………………………………………………….

Ik ben ertoe bereid………………………………………………………………………………………..

Ik kijk er naar uit…………………………………………………………………………………………..

Totdat je naar alle facetten van het leven kunt uitkijken zonder angst, is je Werk nog niet gedaan.

Dan pas je onderstaande 4 vragen toe op alle 6 de vragen, zo krijg je inzicht in je beperkende overtuigingen, oude overtuigingen die vaak genoeg niet meer van toepassing zijn. Door The Work te doen, krijg je enorm veel inzicht in jezelf en kun je je beperkende overtuigingen ter plekke transformeren.

De vier vragen

  1. Is het waar? Kun je absoluut weten dat het waar is?
  2. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
  3. Wie zou je zijn zonder de gedachte?
  4. Keer de gedachte om. (Vind dan minstens drie specifieke, echte voorbeelden van hoe iedere omkering waar is voor jou in deze situatie, tenslotte maak je de laatste omkering met: Ik kijk er naar uit dat……………………..)

In het jaarprogramma voor hooggevoelige vrouwen werken we onder andere ook met keuzes maken, doelen stellen en de Work, maar ook hoe je je hooggevoeligheid voor je laat werken, hoe je je energiehuishouden reguleert, interne en externe communicatie, NLP, transactionele analyse, systemisch werk en een heleboel vaardigheden om je overlevingsmechanisme te transformeren naar Levensmechanisme.

Maar ook: Hoe verbind je je met je innerlijke kracht en laat je deze constructief voor je werken zodat je kunt leven vanuit je hart. Door zo’n bijzonder transformatie door te lopen in een jaar, kom je zo sterk in verbinding met jezelf te staan dat je dat je naar je zielenopdracht toe groeit en deze kan gaan leven.

25 Tips om Overprikkeling te Voorkomen!

Meer energie

Wat doe jij als je overprikkeld bent en wat overprikkelt jou? Hoe kun je je leven zo inrichten dat je je energielevel kunt reguleren? Hoeveel tijd maak jij vrij om te ontladen op een dag, in een week? In hoeverre houd jij rekening met jezelf waardoor je jezelf ook de tijd geeft om het een en ander te verwerken?

Doe je dat wel eens als je echt niet meer kan of doe je je dit preventief zodat je het niet zover hoeft te laten komen, dat je elke keer bij moet komen met alle gevolgen van dien?

Hoe kan jij momenten creëren in je leven om alle invloeden van buitenaf van je af te laten glijden om jezelf goed te kunnen blijven voelen, zodat je ook niet ‘in je hoofd schiet’?

Het beste is om overprikkeling te voorkomen. Dit kan op verschillende manieren. Het is erg belangrijk om door de dag heen rustmomenten voor jezelf in te bouwen. Zie het als cadeautjes voor jezelf. Door je even terug te trekken, heb je de rest van de dag meer energie. Door deze tijd voor jezelf te nemen, ben je op andere momenten ook echt aanwezig en kun je meer genieten waardoor je op de lange termijn ook meer geluksgevoelens zult gaan ervaren.

Daarnaast is het van wezenlijk belang om op bepaalde dagen geen afspraken te plannen, en op de dag zelf te voelen waar je behoefte aan hebt. Het kan best zijn dat je uiteindelijk toch die hele dag van alles gedaan hebt, maar als je het doet omdat je dat echt wilt, geeft het energie. Daarnaast is het belangrijk dat je het van jezelf ook goed vindt als je niets wilt op de die dag. Lukt het niet om een hele dag te reserveren, begin dan met een halve dag of twee uurtjes, bij voorkeur aan het begin van de dag.

25 tips om overprikkeling te voorkomen

  1. Begin vandaag nog aan een social-media-vrije-dag of dagen. Zet je telefoon vaker even uit.
  2. Laat 1 avond in de week de TV uit en ga iets creatiefs doen of spreek met inspirerende mensen af.
  3. Lees een periode geen krant en kijk geen journaal.
  4. Maak tijd vrij om in je eentje een lange wandeling te maken.
  5. Zet de wifi uit als je hem niet gebruikt, doe dat altijd in de nacht.
  6. Knuffel dieren, hiermee maak je hormonen aan die je ontladen, vooral katten kunnen dit goed van nature.
  7. Gebruik een verloren half uurtje eens om je bewust te vervelen, doe eens niets.
  8. Plan tijd in om te mediteren, 2×5 minuten per dag is al genoeg.
  9. Als je in een drukke ruimte bent, zorg dat je je langs de zijkant bevindt.
  10. Zorg ervoor dat je op tijd naar bed gaat en voldoende nachtrust krijgt, hierdoor kun je overdag meer aan.
  11. Let op dat je geen voeding eet, wat vulling is, of pepmiddelen zoals suiker/koffie als je al overprikkeld bent, kies bewuster.
  12. Zonder je even af, ga even naar buiten als je dat nodig hebt; een paar minuten kan al veel uitmaken.
  13. Ruim op en gooi weg, orde in je omgeving zorgt voor orde in je hoofd.
  14. Doe het avondprogramma van het energieprogramma.
  15. Ga douchen, maak ook je haren nat, hiermee pik je veel energie op. Of als douchen niet mogelijk is, laat (warm) water stromen over je onderarmen en polsen.
  16. Probeer in huis een plekje te creëren waar je je ongestoord terug kunt trekken. En ga daar op zo’n moment naartoe, totdat je je rustig voelt.
  17. Ga op bed liggen en doe een bodyscan om je lichaam bewust te laten ontspannen.
  18. Ga naar buiten, de natuur in, en wandel of ren net zo lang tot je je rustig voelt.
  19. Mocht het lukken, dan helpt slapen ook. Daarna voel je je een stuk beter. Er zijn echter maar weinig mensen die op zo’n moment in slaap kunnen komen.
  20. In de tuin werken, handen in de aarde.
  21. Boek/tijdschrift lezen op een plaats waar je alleen bent.
  22. Ademhalingsoefeningen/yoga.
  23. Blaas alle energie die je van anderen hebt opgepikt op.
  24. Als je in de mogelijkheid bent, laat je masseren. Dit helpt ook enorm als je allerlei “vage” klachten hebt, waar geen directe oorzaak voor gevonden wordt.
  25. In een warm bad met zeezout zitten/liggen, zorgt er ook voor dat je je energetisch kunt ontladen, ook van elektrosmog.

In het avond gedeelte van het energieprogramma zit een fantastische manier om energetisch te ontladen wat je gedurende de dag hebt opgepikt. Deze werkt zelfs zo sterk dat je veel beter kunt slapen, want je hoeft dit in de nacht niet meer te verwerken, waardoor je frisser opstaat als de dag weer begint. Hierdoor raakt de spreekwoordelijke emmer niet meer té vol! Deze bestaat uit 2 uitgebreide pdf-bestanden met uitleg en tekeningen en 2 ingesproken mp3-bestanden die je via elke apparaat kunt afspelen en opslaan.

Zo kies je tussen Angst en Liefde!

Zo kies je tussen Angst en Liefde!

Vanuit je hart

We zijn namelijk in staat onze eigen emoties te sturen. Onze gevoelens kunnen we niets sturen, maar onze emoties wel, onze eerste reactie op een situatie vanuit veiligheid of onveiligheid. Je hebt namelijk gevoelens èn emoties. Dit zijn twee verschillende dingen. Een emotie komt bij je naar boven door een situatie of gebeurtenis van buitenaf of een gedachte aan iets. Gevoelens komen van binnenuit; dit is onder andere je intuïtie, je innerlijke wijsheid.

Als je dit onderscheid leert te maken, dan weet je dat wij als mensen ons vaak laten leiden door onze (korte termijn en primaire) emoties. Als emoties van angst of pijn boven komen, maken we stofjes aan waardoor we gaan handelen, vechten, bevriezen of vluchten (verlammen). Dit zijn negatieve gevoelens van jaloezie, haat, verdriet, teleurstelling of afgunst.

In iedere situatie in je leven bepaal je zelf welke emotie je hierbij ervaart. Wat gevoelens betreft heb je echter maar twee keuzes: liefde of angst.

Welke keuze maak jij?

Als je er bewust voor kiest om in je hart te blijven, ook al ervaar je hierbij pijn, brengt dit je in verbinding met vertrouwen, verbinding, compassie, zoals dankbaarheid, blijdschap, troost of geluk. Ook als het je pijn doet of je ervaart innerlijke pijn is het mogelijk je hiermee te verbinden. Dat is een bewuste keuze. Het vraagt ook je hersenen te blijven gebruiken, wakker te blijven en je niet te verbinden met je eerste primaire reactie. Als je weer naar de rust en stilte toe gaat binnen in jezelf, en je de tijd neemt om dit te doen, of de natuur in. Kom je weer bij jezelf uit, bij je adem, je hart en daarin het vertrouwen. Als je dit uitbrengt of uitstraalt naar buiten toe, verander je niet alleen je eigen leven, maar dat ook van anderen.

Maar veel mensen functioneren op de automatische piloot, en dan laat je je leven leiden door primitieve emoties, meestal vanuit het gekwetste ‘kindstuk’. Niet vanuit het volwassen stuk.

Dat is wat er eigenlijk ook aan de hand is in onze wereld vandaag. Onze wereldleiders handelen vanuit hun gekwetste kindstuk en denken, als jij mij vernietigt dan vernietig ik jou ook. Ik zal wel eens laten zien dat ik sterker/rijker/machtiger ben dan jij. Maar als zij in hun volwassen stuk zouden zitten, zouden ze gaan praten met elkaar om tot een oplossing te komen zodat zij beiden ‘heel’ zouden blijven.

Goed en slecht bestaan eigenlijk niet; het is met elkaar verbonden, dus niets ligt van tevoren vast. Wie zegt dat deze gebeurtenis per definitie slecht is? Misschien zijn sommige gebeurtenissen nodig om iets te doorbreken, om een bewustwordingsgolf op gang te brengen, die ons dan juist in staat stelt iets te veranderen.

Licht bestaat niet zonder donker.

Je kunt het licht namelijk niet waarnemen zonder donker omdat je anders geen tegenstelling hebt. Zo ook met gelukkig zijn, je kunt pas echt je geluksgevoelens waarderen als je ook de andere kant in jezelf kent. Het zijn roerige tijden en op dit moment wordt alles zichtbaar, alle geheimen alle eerder onzichtbare onderliggende systemen van macht, oorlog en geld. Dit brengt ons uiteindelijk naar het tegenovergestelde. Juist omdat heel zichtbaar wordt wat we niet willen, kunnen we nu al bewuster gaan kiezen voor wat we wel willen. En je ziet het al gebeuren. Mensen verbinden zich, kiezen er bewust voor om in het vertrouwen en in de vrede te blijven, vanuit stilte en rust.

Wanneer je kijkt naar de gevoelens die je ervaart als er iets heftigs gebeurt bij jezelf of in de wereld om je heen, komt het spectrum van emoties voort uit slechts twee basis gevoelens: angst en liefde. Dit zijn de twee basisgevoelens van waaruit we allemaal handelen.

Angst is de emotie van afkeer, afzondering, haat, vluchten, afstoten, jaloezie, afgunst en alle andere negatieve gevoelens. Liefde is de emotie van vasthouden, samen zijn, samenwerken, blijdschap en alle andere positieve gevoelens.

In iedere situatie in je leven reageer je in essentie vanuit één van deze twee emoties. Je reageert vanuit liefde of vanuit angst. Veel mensen reageren automatisch vanuit angst. Ze zijn bang om iets kwijt te raken, of iets te ervaren dat ze niet willen. Je hebt echter zelf de keus vanuit welke emotie je wilt reageren. Ook zijn er veel mensen die reageren vanuit een bepaald tekort. Als je tekort aan liefde hebt gekregen, kun je ook niet veel doorgeven, TENZIJ je hebt geleerd van jezelf te houden, dan heb je nooit meer een tekort aan liefde en kun je ONVOORWAARDELIJK doorgeven, wat echt alles zou veranderen. Dan leven we meer vanuit ons gevoelens en niet vanuit onze primaire emoties, wanneer onze hersenen stofjes aanmaken.

Zoals je begrijpt is leven vanuit gevoelens van angst op de lange termijn niet prettig. Wie zijn leven inricht rondom angst baseert zijn leven op negatieve emoties, en de angst om deze emoties te ervaren. Angst kan je leven beheersen en je kunt er zelfs behoorlijk ziek van worden, ook letterlijk fysieke klachten van krijgen. Hoe meer angst je in je leven brengt, des te meer reden je zult krijgen om angstig te zijn, want angst bevestigt namelijk zichzelf. Je gevoelswereld zal worden gedomineerd door negatieve gevoelens, met alle gevolgen van dien.

Wanneer je je leven baseert op gevoelens van liefde zul je je leven op de lange én korte termijn mooier en gezonder maken. Hoe meer liefde je voelt, des te meer liefde je zult ervaren. Dit is krachtiger en ‘besmettelijker’ dan wat dan ook.

Je kunt ervoor kiezen om liefde te voelen bij alles wat je overkomt, maar ook om je te blijven verbinden met de liefde die in jezelf zit. Je kunt kiezen voor een positieve energie in je leven die doorwerkt in alle gebieden van je leven. Welke je ook kiest, het resultaat op de lange termijn zal zichtbaar worden in je leven, je relaties, je gezondheid, je geld en je hele omgeving.

Zo kies je voor het gevoel van liefde

Vraag jezelf, wanneer er iets pijnlijks gebeurt of je reageert/denkt/handelt vanuit liefde of vanuit angst? En wanneer je wilt gaan reageren vanuit een gevoel van angst (jaloezie, afwijzing, teleurstelling of bijvoorbeeld haat), sta dan even stil, en vraag jezelf af hoe je kunt reageren als je vanuit liefde zou handelen. Leg je hand dan op je hart en adem de drie krachtigste woorden; liefde, heling en dankbaarheid in.

Je kunt jezelf trainen om steeds vaker te leven vanuit liefde, en het leven vanuit angst achter je te laten. Dit doe je stap voor stap, niet van de een op de andere dag.

(noot: Alleen mensen die een trauma hebben dat actief is, kunnen niet vrijwillig kiezen, zij raken verstrikt in het trauma als iets wordt getriggerd. Dan vindt er ook vaak dissociatie plaats, waardoor zij geen controle meer hebben en eigenlijk uit hun lichaam gaan. Dan is de informatie nog opgeslagen in het kortetermijngeheugen waardoor de hersenen denken dat het opnieuw afspeelt wat tot herbelevingen kan leiden. Het enige wat bij trauma erg goed werkt is EMDR. )
Voel je vrij om hieronder jouw reactie en/of jouw tips over dit onderwerp te delen, waardoor je ook andere inspireert.

Waarom doelen stellen voor vrouwen van levensbelang is?

Hooggevoelige vrouwen

Doelen zijn, net als beweegredenen, belangrijke onderdelen van de vrouwelijke weg. Als je bewust korte- en langetermijn doelen stelt, maak je ze eerder mogelijk door je, via deze weg bewuster door het leven mee te laten voeren.

Voor vrouwen is het nu de tijd om onafhankelijk te zijn en worden. Niet alleen in materialistisch opzicht, maar ook mentaal en emotioneel. Veel vrouwen ervaren hier weerstand tegen. Ze associëren hiermee dat ze alleen komen te staan en het alleen moeten doen. Daar is veel over te zeggen. Het gaat hier niet over om het alleen te moeten doen of alleen te zijn. Maar om je authenticiteit te ervaren en ontdekken. Om van hieruit juist de verbinding met anderen aan te gaan, op een ander level. Daar waar de liefde kan stromen vanuit gelijkheid en respect.

Er zijn vrouwen die ervaren ook weerstand met het werken van doelen, omdat dit bij hen associaties met mannelijke eigenschappen (als discipline en controle) oproept. Maar op de vrouwelijke weg wordt met doelen iets anders bedoeld. Als je heldere doelen gaat stellen en die in je wezen verankert, kun je ze als het ware ‘loslaten’ waardoor jij en de doelen gedragen gaan worden door de stroom van het leven. Dit betekent niet dat je die doelen krampachtig moet najagen. Maar juist vanuit het toelaten en overgave.

Wanneer je jezelf bewust doelen stelt, gaan ze functioneren als wegwijzer. Je kunt ontspannen blijven en erop vertrouwen dat de vrouwelijke stroom, de weg die je bewandelt als hooggevoelige vrouw, je op de juiste manier naar je doel brengt.

Zonder doelen leven betekent dat je je leven steeds moet controleren en manipuleren, om niet bij iets betrokken te raken waar je helemaal geen zin in hebt. Dan ga je uitwegen zoeken bij andere mensen of groepen. Je bent dan net als ieder ander op zoek naar de zin van je leven binnen je relatie, kinderen of familie. Als je wel bewuste doelen hebt, wijk je niet zo gauw af van jouw weg. Voel je geen leegte waarin je op zoek bent naar jezelf. Dan ga je op je doel af, en niets of niemand houdt jou daarin nog tegen.

Ga eens na wat voor gevoelens er dan groeien in jezelf.

Authenticiteit, wilskracht, doorzettingsvermogen, welbevinden, gemoedsrust, blij zijn met jezelf, zelfvertrouwen, zelfbewustzijn, energie, liefde en nog veel meer kernwaarden, die jij ook wel kunt bedenken.

Als je je als hooggevoelige vrouw wilt laten meevoeren door de stroom van het leven, dan kun je je dit zonder doel nauwelijks veroorloven. Zonder bewust spirituele doelen te stellen en deze te verankeren in de spirituele wereld, zal je leven vast wel ergens heen gaan. Maar waar….naar toe? Niet persé naar een grotere bewustwording en heling. Hoe sterker en bewuster je doelen zijn, des te natuurlijker stroomt ook je wezen, je ziel daar heel gericht heen en je hoeft je om het hoe en wat niet eens druk te maken. Het leven ontvouwt zich dan wonderlijk, precies om jou en je doel heen. Zorg hierbij wel dat de motieven van je doel kloppen.

Op het spirituele vlak gaat zelden iets vanzelf en nog minder vaak op de manier waarop je dingen graag doet. Dat is ook de bedoeling, want het gaat bij je persoonlijke en spirituele ontwikkeling in eerste instantie om jezelf beter te leren kennen. Om dat mogelijk te maken, daagt het leven je uit. Hoe meer je je best doet voor je ontwikkeling (omdat je je doelen hebt gesteld), des te overweldigender en ingrijpender zullen ook je ervaringen zijn. Je dromen en wensen worden dan op een natuurlijke en harmonische wijze vervuld.

Het leren bewust te formuleren van je eigen doelen is een belangrijk proces dat niet altijd gemakkelijk is, maar onontbeerlijk voor je ‘heelwording’ als hooggevoelige vrouw.

Dat is precies de reden waarom we in het jaarprogramma ook met persoonlijke doelen werken in de richting van je zielenopdracht. Toen ik dit zelf ont-dekte heeft dit mijn hele leven en mijn hele zijn veranderd. Het is heel bijzonder. Wat nog bijzonderder is dat we dit op de vrouwelijke manier doen, dat is anders dan we geleerd hebben in onze mannenwereld.

12 tips voor meer zelfvertrouwen voor hooggevoelige vrouwen!

Kracht

Heb jij er soms ook last van … gebrek aan zelfvertrouwen? Veel mensen worstelen met gebrek aan zelfvertrouwen, wat behoorlijk lastig is. Zelfvertrouwen is vertrouwen in jezelf, dat je gelooft in jezelf, dat je jezelf vertrouwt, ook in moeilijke situaties, dat je op jezelf kunt terugvallen. Hoe groter je zelfvertrouwen is, hoe minder je op anderen hoeft terug te vallen, zeker in het geval van persoonlijke (identiteits-) bevestiging.

Vertrouwen in jezelf is dat je weet dat je je doelen kunt bereiken en je niet laat weerhouden door oude overtuigingen, angsten en vooral niet door die van anderen. Daardoor onderneem je ook meer in het leven waarin je ook daadwerkelijk zult slagen. En zo niet, dan zie je de dingen in het juiste perspectief en denk je oplossingsgericht en leer je vooral van al je fouten, waardoor ook het vertrouwen in jezelf groeit.

‘Zelf-Vertrouwen’ heeft te maken met de juiste instelling. En jezelf nooit, nooit maar dan ook nooit meer afwijzen. Op geen enkel gebied, in geen enkele vorm. En dit ook niet door anderen laten gebeuren. Dit heeft niets met arrogantie te maken, waar we met z’n allen zo bang voor zijn, om onze kop vooral niet boven het maaiveld uit te laten steken. Maar door meer gevoel van eigenwaarde en zelfliefde creëren we een gezondere leefomgeving en wensen dit ook voor anderen. Het mooie gevolg daarvan is dus dat we veel socialer worden.

Als je zelf geen tekort voelt,

heb je namelijk veel te geven!

Je bent namelijk zelfbewust, je kent ook je tekortkomingen, maar doet daar niet moeilijk over, je vraag anderen om hulp, je laat je niet weerhouden door angsten, maar onderzoekt ze en kijkt ze in de ogen aan. Heftige reacties van anderen leer je relativeren en te zien in het juiste perspectief, namelijk: waar de ander in zijn/haar proces zit en je voelt eerder compassie/medeleven dan veroordeling en afwijzing.

Je kunt trouw blijven aan je eigen normen en waarden, gaat respectvol met jezelf om en daardoor ook met anderen en je staat open voor grotere bewustwording, wat de aard van elke hooggevoelige is.

Het is de kunst van mens-zijn om dit in het leven te leren, om hier een expert in te zijn, juist in verbinding met het leven vanuit je hart. Dat gebeurt dan vanzelf. En elke keer als je wel onzeker wordt, ga je dat onderzoeken, en pak je dat deel/overtuiging aan. Stap voor stap, deel voor deel. Begin ergens en je ontmoet je saboteur, en je nekt hem. Zodat deze vóór je gaat werken in plaats van tegen je gaat werken!

Vertrouwen is hét antwoord op angst. Vertrouwen is het meest belangrijke ingrediënt als het gaat om in staat zijn keuzes te maken. Desnoods dwars door de angst heen. Vertrouwen is geen naïeve aangelegenheid.

Het is een diep weten dat welke uitkomst ook maar voortvloeit uit jouw keuze, het je uiteindelijk brengt waar je wilt zijn. Ook als het betekent dat je omwegen te nemen hebt. Vertrouwen leidt je overal waar je zijn wilt: naar veiligheid, naar zachtheid, naar jouw definitie van succes, naar pijn die transformeert naar leerzame ervaringen. Vertrouwen op jezelf is ALLES. Waarom zou je niet gaan vertrouwen op jezelf, maar wel op anderen. Dat is toch onzin? Vertrouwen is je overgeven aan dat wat is. Vertrouwen is het vertrouwen óp jezelf, dat je ongeacht elke situatie de juiste keuze kunt maken, jezelf kunt ondersteunen en je jezelf beschermt.

12 geheimen om snel meer zelfvertrouwen te krijgen en een GOUDEN TIP!

1. Glimlach

Voel je je nerveus en ongemakkelijk? Door te glimlachen maak je hormonen aan die je kalmeren, je hersenen reageren hierop. Door de expressie op je gezicht worden je hersenen aangemoedigd om deze gelukkige emotie te registreren. Je gemoed en onrust transformeren onmiddellijk. Ook als anderen je zien glimlachen maak je meer contact, wat de situatie altijd verbetert.

Pas de gemakkelijkste tip toe: glimlach. We hoeven niet alleen te glimlachen wanneer we gelukkig en vol vertrouwen zijn. Je kunt ook glimlachen om je beter te voelen. Glimlachen wordt sterk geassocieerd met positieve gevoelens waardoor het bijna onmogelijk is dat je je ongemakkelijk blijft voelen zodra je glimlacht.

Glimlachen is veel meer dan alleen een gelaatsuitdrukking. Door te glimlachen wordt er in je lichaam endorfine aangemaakt. Een stof die zorgt voor een fijn gevoel. Ook stimuleert een glimlach de bloedcirculatie van je gezicht, waardoor je spieren ontspannen. Bovendien straal je vertrouwen uit naar een ander wanneer je lacht.

Geef je iemand een glimlach … dan krijg je er bijna zeker een terug. Hiervan krijgt je zelfvertrouwen een enorme impuls.

2. Oogcontact

Kijk iemand aan, het is belangrijk dat je oogcontact maakt als je met iemand praat. Via je ogen kun je stralen, en hierdoor straal je dus ook zelfvertrouwen uit. Als je naar de grond kijkt, maak je geen contact, wat jou en de ander ook een naar gevoel bezorgt! Maak eerst rustig oogcontact voordat je in actie komt. Mensen zoeken altijd ogen, en eenmaal gevonden is de volgende zet gemakkelijk gemaakt.

3. Loop en sta rechtop

Aan de manier van staan, lichaamshouding, kun je zien hoe iemand zich voelt. Mensen met zelf-vertrouwen lopen snel, energiek en vastberaden. Let op je lichaamshouding, adem rustig. Sta je ingezakt, dan ziet dat er eerder uitgeblust dan energiek uit. Zet je voeten op de grond en verbind je met de aarde. Beweeg soepel en blijf goed in je lichaam. Zorg dat je veerkrachtig vooruit treedt en je energiek overkomt. Schouders naar achter, hoofd vooruit.

4. Lichaamstaal

90% van al onze communicatie bestaat uit lichaamstaal, 10 % zijn je woorden. Je lichaam vertelt een verhaal. Als je ingezakt zit, of je schouders hangen laag, vertel je een ander verhaal dan wanneer je rechtop zit, voeten op de grond en je hoofd omhoog. Je voelt je ook anders door de manier waarop je zit. Let hierop en je maakt een andere indruk waardoor mensen ook anders met je om zullen gaan, en waardoor jij je ook beter gaat voelen door je eigen lichaamshouding die je zelfverzekerder maakt.

5. Innerlijke criticus

De meesten van ons hebben een afkeurende innerlijke criticus die vertelt dat we minder zijn dan de ander, niet goed genoeg, dom, dik, dun, luid of rustig zijn. Of dat we er niet bij horen, niet zoals je echt bent. Dan probeer je jezelf te veranderen waardoor je je als het ware nog verder verwijdert van jezelf. Als je in staat bent om jezelf te veranderen, en deze stem leert transformeren tot jouw ondersteuner, zorgt deze nieuwe stem voor hulp, ondersteuning en dat je kwaliteiten en talenten naar buiten komen. Hierdoor kun jij de beste versie van jezelf worden! Los vanuit het slachtofferschap maar vanuit je innerlijke kracht!!!

Elke keer als je er een naar gevoel aan overhoudt, weet dan dat het die innerlijke criticus is, en niet je hart en je ziel die je ondersteunen. Want als dat gebeurt, voel je je supergoed! Blijf luisteren naar de stem van je eigen hart. Het ‘weten’ zit namelijk niet altijd in je hoofd. Maar dat is een innerlijk weten en wijsheid wat vanuit je hart komt! Corrigeer je negatieve stem en transformeer deze!

6. Laat anderen buiten je!

Onderzoek wat jouw normen en waarden zijn en houd jezelf hieraan. Iedereen heeft zijn/haar persoonlijke normen en waarden, ook vanuit de opvoeding en omgeving waarin je bent opgegroeid. De maatstaven zijn voor iedereen anders. Wanneer is het voor jou echt goed genoeg? Vraag jezelf dit regelmatig af. Je graadmeter kan een geluksgevoel zijn, energiepieken en hartsprongetjes!

Laat iedereen denken wat ze willen denken. Dat mag, ieder heeft die vrijheid in zich. Maar vraag jezelf nooit af, wat anderen wel niet van jou zouden denken, daarmee voedt je je onzekerheid en niet het vertrouwen in jezelf. Vermijd perfectionisme en relax!

7. Zorg dat je er verzorgd uitziet!

Met even een paar minuten meer aandacht aan jezelf schenken: aan je verzorging, kleding, haar en make-up kom je zelfverzekerder over, je voelt je anders, vaak beter. Dat komt ook zo over op anderen. Zorg dat je er fris en fruitig uitziet, dan benaderen anderen jou ook zo, dat heeft effect op wat voor relaties dan ook!

Voor jouw eigen gevoel van zelfvertrouwen is het natuurlijk ‘de binnenkant’ die telt. Maar om een goede eerste indruk te creëren en vertrouwen uit te stralen, is de buitenkant erg belangrijk. Fake IT until you make IT!!

8. Wees altijd positief

Dit is een keuze, ook al voel je je neerslachtig, wees positief over jezelf, anderen en situaties. Benader altijd de zonnige kant en ga altijd op zoek naar de zonnige kant, ook van moeilijke dingen. Ga niet zwelgen in zelfmedelijden en haal jezelf never en nooit niet naar beneden! Ook niet als anderen pogingen doen! Wees niet bang om je sterk ontwikkelde kwaliteiten aan anderen te tonen en zichtbaar te maken. Juist als je je kwetsbaar voelt. Hiervan groeit je innerlijke kracht enorm en jij groeit als mens. Je voedt de goede kant in je, zodat deze groter wordt! Hierdoor groei je in de positieve richting.

9. Leer met complimenten om te gaan!

Als iemand je een compliment geeft, wuif het niet weg, zeg niet dat het gewoon is. Diegene meent dit vaker dan je denkt. En door ze op een goede manier te leren ontvangen, versterk je de relatie met de ander én met jezelf! Kijk diegene aan, laat het binnen komen op een inademing, wacht even en zeg: dank je wel! Ga het ervaren! Hierdoor groeit je zelfvertrouwen enorm.

10. Relativeer!

Als er iets indrukwekkends gebeurt, hebben we soms de neiging om in het drama te schieten en/of slachtoffergedrag. Om aandacht en medelijden te krijgen, moeten we eerst onszelf verzuipen. Maar effectief is het niet. Voor niemand, ook niet voor degene die het aan moet horen! Blijf in de realiteit, in contact met je volwassen ik. Ga de feiten na, weet dat de eerste primaire emotie vanzelf na een tijd wegzakt. En weet ook als je hier voeding aan geeft, dat dit superellendige gevoel nog maanden aan kan houden. Vaak ebt het binnen een paar uur of in extreme gevallen een paar dagen weg. Daarna kun je je verstand en intuïtie beter gebruiken en bekijk je de situatie in de juiste proporties. Een gebeurtenis is en blijft alleen negatief als wij er een primaire emotie aan hechten. Maar als je vanuit zelfvertrouwen handelt en voelt, reflecteer je gemakkelijker en blijf je in de realiteit. Stop de bullshit.

11. Laat jezelf zien en horen!

Dit is vaak wat mensen met minder zelfvertrouwen het engste vinden. Maar eigenlijk is het helemaal niet zo eng, als je het vaker doet! Ga eens wat vaker in het middelpunt staan, laat jezelf zien: hoe bijzonder en leuk jij bent. Hou ermee op jezelf klein te houden en maken. Stel je vraag in een vergadering, laat jezelf zien op een feestje: hoeveel plezier jij kan maken, laat zien dat er iemand binnenkomt vol uitstraling, licht en liefde! Waarom niet?

12. Haal adem en praat op je gemak

Belangrijk is om rustig te blijven ademen, let op je ademhaling en praat duidelijk, zacht en stem je af op degene waar je mee communiceert! Als je rustig praat, geef je jezelf en je hersenen de ruimte om beter na te kunnen denken hoe en wat je wilt zeggen. Grote kans dat mensen dan ook met meer interesse zullen luisteren naar je. Dat is heel fijn! Daar groeit ook je vertrouwen van natuurlijk! Rustig praten laat zien dat je zelfvertrouwen hebt.

Iemand die snel praat, komt onzeker over, en wordt niet zo gehoord, vindt ook dat diegene eigenlijk niet de tijd of de aandacht verdient. Dan haak je ook als luisteraar al af.

Gouden tip!

Je kunt op een snelle manier het vertrouwen in jezelf laten groeien door situaties te creëren in je leven die je uitdagen, waarvan je kunt inschatten dat je succesvol zou kunnen slagen. Een aantal van deze en je zelfvertrouwen groeit snel!!!

Kortom: Vertrouw op jezelf, vier je successen!

Vier elke overwinning die je hebt opgedaan bij het creëren van meer zelfvertrouwen! Sta er even bij stil en maak het tot mijlpalen in je leven. Dit zorgt er ook voor dat je vooruitgaat. De mijlpalen zijn immers gemakkelijk te herinneren en helpen je focussen! Geloof in jezelf en laat je door niemand onderuithalen! Ook niet door jezelf 😉

Accepteer jezelf zoals je bent en hou van jezelf. Het is verbazingwekkend hoe snel je zelfvertrouwen zal toenemen.

Zoals Martin Luther King zei;

“Als je vertrouwen hebt, hoef je niet de gehele trap te zien om de eerste stap te zetten.”

GRATIS Kristallijn Activatie?

Ja, ik wil deze activatie gratis ontvangen

Haal de audio via MP3 op in je mailbox.
En ontvang ook onze verhalen en aanbod in je mailbox.